Sunday, June 21, 2015

Puasa Bukan Alasan Bermalas-Malasan

Tidak Hanya lapar & haus, mengantuk jadi salah satu faktor yg kerap dilontarkan orang diwaktu berpuasa. Walaupun, sebenarnya keadaan mengantuk di siang hri wajar saja lho dialami beberapa orang yg tengah berpuasa.

dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH dari FKUI/RSCM mengemukakan mengantuk di siang hri waktu sedang berpuasa teramat wajar lebih-lebih di pekan mula-mula puasa. Penyebab utamanya, dikatakan dr Ari dikarenakan badan tak terbiasa bangun buat sahur.

"Anggap saja badan tetap menyesuaikan diri terhadap etika baru. Lama kelamaan tentu dapat terbiasa. Namun janganlah lantaran puasa, Kamu bermalas-malasan & tidur terlampaui tidak sedikit," papar dr Ari waktu berbincang dgn DetikHealth & ditulis terhadap Rabu (17/6/2015).

Senada bersama dr Ari, dr Ahmad Fuady, Meter.Sc-HEPL selaku Kepala Klinik Dokter Keluarga FKUI Kayu Putih menyampaikan mengantuk di siang hri saat berpuasa teramat wajar. Lantaran, tidak dengan berpuasa juga seorang sanggup ngantuk di siang hri sebab perihal ngantuk sendiri amat sangat tidak sedikit. Cuma saja, dikatakan dr Ahmad, kepada dikala puasa seorang condong lebih gampang ngantuk sebab banyak hal, seperti motivasi, kelelahan, & kurang asupan nutrisi.

Guna mengatasi mengantuk ketika puasa dikala bekerja atau kuliah, dr Ahmad menjelaskan tidak cuma nutrisi yg lumayan, tonton serta pola istirahat. "Pastikan bahwa badan beristirahat dgn lumayan. Kalau benar-benar terasa ngantuk, ambillah saat 10-15 menit buat memejamkan mata. Tapi, janganlah tidur berlebihan," kata dr Ahmad.

Sementara, dr Ari menyampaikan utk menangkal kantuk di siang hri, coba mencuci muka & tidur sebentar kira-kira 10-15 menit sebab factor ini diakui sanggup mengembalikan kesegaran badan. Tidak lupa, dr Ari berpesan manfaatkan dikala bersama baik selagi berpuasa & pakai disaat sepositif kemungkinan. Di tengah malam hri, dr Ari menyarankan baiknya tidur kurang lebih pukul 10 tengah malam.

Dulu, kurangi hal-hal yg tak mengandung ibadah. kabar kesehatan dr Ari menekankan, pengaturan yg baik selagi bln Ramadan pastinya bakal menciptakan puasa terasa lebih enteng. "Anda mesti bijak memanfaatkan saat, prinsipnya puasa itu melatih satu orang buat sabar, mengatur makan & merasakan apa yg dirasakan orang yg kurang beruntung. Intinya latihan berpuasa amat berguna bagi fisik & psikologis satu orang," kata dr Ari.

Pengasuh Konsultasi Diet DetikHealth, Leona Victoria Djajadi, MND, mengemukakan trick menghindari kantuk di siang hri yaitu dgn konsumsi makanan & minuman yg berprotein tinggi & memiliki GI (glikemik indeks) rendah. Tujuannya, biar rasa kenyang berkukuh
lebih lama, gula darah juga stabil lebih lama.

No comments:

Post a Comment